Los alimentos pueden influir notablemente en nuestro bienestar y salud general. Particularmente para las personas que sufren de trastornos sensoriales, como el trastorno del ritmo de la sensación de cosquilleo, la elección de los alimentos adecuados es fundamental. Este fenómeno, más conocido por sus siglas en inglés ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), se caracteriza por una experiencia de hormigueo placentera que generalmente comienza en el cuero cabelludo y se mueve hacia abajo, a través de la columna vertebral y, a veces, hasta las extremidades. A menudo, es desencadenado por estímulos visuales o auditivos específicos, y los alimentos pueden jugar un papel importante al proveer estas experiencias sensoriales a través de su textura, sonido al masticarlos y sabor.
🥑 Ejemplo 1: Aguacates
Los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas que pueden ayudar en la producción de neurotransmisores, contribuyendo a una mejora del estado de ánimo y la relajación. Consumir aguacate puede resultar en una sensación placentera durante la comida, lo cual beneficia a personas que buscan estímulos sensoriales positivos.
🍣 Ejemplo 2: Salmón y otros pescados azules
Fuente inmejorable de ácidos grasos omega-3, el salmón y similares favorecen la salud cerebral y podrían potenciar los efectos del ASMR, mejorando la sensación de cosquilleo en aquellos que experimentan este fenómeno.
🍫 Ejemplo 3: Chocolate oscuro
El chocolate oscuro es conocido por estimular la liberación de endorfinas, las hormonas de la felicidad. Además, el magnesio presente en este tipo de chocolate puede relajar los músculos y mejorar la experiencia ASMR.
🍇 Ejemplo 4: Uvas
Las uvas tienen una textura y sonido único al ser masticadas, lo que puede activar la respuesta ASMR en algunas personas. Además, son una fuente natural de antioxidantes y vitaminas.
🥦 Ejemplo 5: Brócoli
Este vegetal no solo es rico en nutrientes sino que también ofrece una experiencia de masticación crujiente que puede desencadenar ASMR. Además, sus beneficios para el sistema nervioso lo convierten en una opción sólida para mejorar la sensación general de bienestar.
🥤 Ejemplo 6: Batidos de frutas naturales
Los batidos de frutas hechos en casa pueden ser una forma deliciosa y refrescante de disfrutar de un momento ASMR mientras se ingieren vitaminas y minerales esenciales, especialmente cuando se incluyen frutas con diferentes texturas y sabores.
🍯 Ejemplo 7: Miel
La miel tiene propiedades calmantes y puede servir como un dulce disparador ASMR, ya sea incluida en infusiones o como acompañamiento de otros alimentos.
🌾 Ejemplo 8: Cereales integrales
Los cereales integrales liberan azúcar lentamente en el torrente sanguíneo, proporcionando energía constante que ayuda a mantener un buen estado de ánimo y facilita la experiencia ASMR.
🥜 Ejemplo 9: Frutos secos
Almendras, nueces y otros frutos secos no solo son una excelente fuente de grasas saludables, proteínas y fibra sino que su textura y sonido al ser consumidos pueden ser particularmente desencadenantes de ASMR.
🧘 Ejemplo 10: Té verde
Tomar té verde puede ayudar en la reducción del estrés y promover la relajación, gracias a su contenido en L-teanina. Beberlo lentamente puede crear un entorno propicio para la sensación ASMR.
Para concluir, el acto de comer no solo nutre el cuerpo, sino que también tiene el potencial de calmar la mente y proporcionar una experiencia sensorial única. Elegir alimentos que fomenten este estado puede mejorar significativamente la calidad de vida de las personas con trastorno del ritmo de la sensación de cosquilleo. Es importante recordar que cada persona es única y los estímulos que desencadenan ASMR pueden variar de uno a otro.
