El agua es esencial para la vida. Regula nuestra temperatura, lubrica las articulaciones y ayuda a transportar nutrientes para darle energía al cuerpo. A pesar de su importancia, muchas personas no consumen suficiente agua diariamente. Aquí te presentamos 10 ejemplos de formas de aumentar la ingesta de agua, para que te mantengas hidratado y saludable.
1. Empieza tu día con un vaso de agua
Tomar un vaso de agua a primera hora de la mañana puede ayudarte a despertar y comenzar tu día con el pie derecho. Además, después de varias horas de sueño, tu cuerpo estará ansioso por reponer sus reservas de agua.
2. Bebe agua antes de cada comida
Hacer de este un hábito regular puede ayudarte no solo a aumentar tu ingesta de agua, sino también a controlar las porciones de comida, ya que el agua te ayudará a sentirte más lleno.
3. Lleva contigo una botella de agua recargable
Asegúrate de que siempre tienes agua disponible para beber durante el día. Esto puede ayudarte a hidratarte constantemente sin tener que pensar en ello.
4. Utiliza una aplicación para rastrear tu consumo de agua
Hoy en día, hay numerosas aplicaciones que pueden ayudarte a recordar cuándo beber agua y a llevar un registro de cuánta agua has tomado.
5. Come más frutas y verduras con alto contenido de agua
Alimentos como pepinos, melones o pomelos son una gran fuente de hidratación.
6. Saborea tu agua
Si encuentras el agua aburrida, puedes añadirle un poco de sabor con una rebanada de limón, pepino o incluso unas hojas de menta.
7. Bebe agua antes, durante y después del ejercicio
Es importante reponer los líquidos que pierdes a través del sudor durante el ejercicio para evitar la deshidratación.
8. Bebe agua cuando estés cansado
La fatiga puede ser un signo de deshidratación. En lugar de tomar café, prueba con un vaso de agua.
9. Configura recordatorios para beber agua
Establecer alarmas o recordatorios en tu teléfono puede ser una herramienta útil para recordarte que debes beber agua a lo largo del día.
10. Bebe más cuando esté caliente
Tu cuerpo necesita más agua cuando hace calor y cuando estás más activo para enfriarse.
Incorporar estos hábitos a tu rutina diaria puede ayudarte a aumentar tu ingesta de agua. Recuerda, mantenerse hidratado es clave para la salud general del cuerpo.
